美臂小动作

【美臂小动作】 办公桌前的“小动作”

美臂小动作

文章插图
坐在办公桌前,双臂自然下垂,十指慢慢用力分开,再慢慢攥成拳头 。连续做十组,休息15秒,再做十组 。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条 。
还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环 。
午休时间的“小动作”
午休时分,大家可以趁机做一些运动 。双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回 。然后双手交叉在头后向上伸展,停留若干秒后收回 。
这是一组类似于“伸懒腰”的动作,但一定注意目的是改善手臂松弛的现象,所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间 。
卫生间的“小动作“
在卫生间里,不妨利用“方便”之机,锻炼手臂 。将双臂向前伸展,同时以手臂之力向外画圆,10下以后,再向内画圆 。动作无需太大,要求舒缓做到位 。