瘦背操 快速告别虎背熊腰

告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢 。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生 。我们开始吧 。

瘦背操 快速告别虎背熊腰

文章插图
1.趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势 。
2.最大限度举起右手臂,同时抬左腿 。要注意哦,手臂与腿要保持直线 。保持半分钟 。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力 。
3.同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿 。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟 。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!
【瘦背操 快速告别虎背熊腰】 温馨提示:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条都会变瘦起来 。