最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范
文章插图
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂，手心向后 。
【最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂】 2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸 。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧 。
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