轻松两招 让你拥有美丽细手臂

如果看到一个MM穿着美丽的衣裙,却露出肉肉的手臂,那实在是很大的遗憾 。不想踏上她可悲的后路,那就坚持每天10分钟吧,很快就能拥有美丽的细臂喔 。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线 。

轻松两招 让你拥有美丽细手臂

文章插图
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑 。如果你现在连一个都做不了怎么办呢?下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者 。每天只需要10分钟,比你用来吹头发的时间还短,坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑 。从现在开始每天10分钟,你的双臂会有很高的回头率 。
第一步 :
(1)起始姿势:双手比肩宽要稍微宽一些,双手分开2-3英寸,脚尖点地 。后背要平,手臂肘部自然支撑,收腹。
(2)放松腹部,臀部向下贴近地面,此时双臂应该是直的 。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置 。腹部仍然是收紧的数10秒钟,反复做15次;
第二步 :
(1)起始姿势同上 。
(2)双肘弯曲,身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面;
(3)慢慢地使上半身贴在地面上数10下 。稍做休息后从起始姿势开始重新做 。做10次 。
一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时,连惯地做第一步,第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势 。
【轻松两招 让你拥有美丽细手臂】 做下去不断地增加次数 。