1.踩站立姿势 ， 双手自然下垂 ， 双脚打开与肩膀同宽 ， 并准备一条毛巾 。
文章插图
【毛巾紧臂操】 2.将毛巾对折 。用双手抓住两端 。
3.将双手往上伸展 ， 再向右移动 ， 双手手肘弯曲 ， 右手用力拉扯 ， 将左手拉过来 ， 使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉 ， 然后再回到向上伸直的动作 。
4.将双手向左侧移动 ， 双手手肘弯曲 ， 左手用力拉扯 ， 将右手拉过来 ， 使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉 ， 然后再回到向上伸直的动作 。
5.可交互做4次
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