快速纤细手臂 简单四步

手臂也是容易堆积脂肪的重要地带 。介绍简单易学的四步,让你快速纤细手臂 。

快速纤细手臂 简单四步

文章插图
步骤一: 双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气 。
步骤二: 双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸 。
步骤三: 双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气 。
步骤四: 单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作 。
【快速纤细手臂 简单四步】 注意:这组动作要坚持每天练习,不久就能看到效果 。