3招瑜伽姿势轻松瘦手臂

想瘦手臂,3招轻松搞定!现在就开始吧!

3招瑜伽姿势轻松瘦手臂

文章插图
除手臂赘肉的瑜伽姿势
1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸 。
2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握 。
3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸 。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次 。功效
【3招瑜伽姿势轻松瘦手臂】 可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能 。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次 。
意识力的运用
坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉 。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可 。