夏季 ， 给你4招瘦手臂法 。让不再拥有粗手臂! 影集《艾莉的异想世界》里有一位变态律师 ， 他不仅仅爱美女 ， 还爱呈现垂皱纹路的脖子 ， 以及肌肉松弛随之晃动的手臂赘肉 ， 不过 ， 这种人被称作变态 。
【轻松4步骤 打造完美手臂】

文章插图
看看那些敢在夏天穿上爽朗小背心的人们 ， 秀出一双利落线条的手臂 ， 不会被侧背的皮包压出一大块赘肉来 ， 行走之间摆动出优美的弧线 ， 是夏天赏心悦目的街景 。
如果你自认已是师奶 ， 自暴自弃被归类于袋鼠族(注一)的话 ， 以下的动作就不必练习了 ， 专心看电视吧;如果你不放弃 ， 想在手臂上出现个漂亮的小山丘 ， 那么看电视时就分点心在你的手臂上 ， Just do it!
(注一：袋鼠族：小说家朱天心的创意 ， 那些过去曾是天之娇女的美眉 ， 一旦结婚生子 ， 就甘愿为孩子老公做牛做马 ， 失去了自我 ， 忘记自己也需要被关心、被爱 。)
Step 1 双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶 ， 手肘靠近身体夹紧 ， 轮流交替把手臂举高 。
Step 2 手肘向后约45度 ， 固定不动 ， 手臂伸直 。
Step 3 双手手掌到手肘之间紧密贴合 ， 双手向上提起 ， 呈祈祷的姿势 ， 但是手肘不可分开 ， 持续20秒后再来一次 ， 每天至少做30次 。
Step 4 双手拿一支大型矿泉水瓶 ， 或者大支哑铃 ， 手臂伸起 ， 以手肘为支点 ， 将手臂往下压 ， 停留10秒后恢复 ， 来回至少做十次 。

• 刚柔融合法打造纤细玉臂
• 简单动作 轻松减掉粗手臂
• 轻松打造秀美玉臂简单2式
• 手臂按摩打造纤纤玉臂
• 练就纤细手臂线条
• 大甩囤油打造完美手臂
• 神奇小运动 轻松瘦手臂
• 几个小动作让你轻松瘦手臂
• 简单四招 夏季轻松瘦手臂
• 经典哑铃5式打造纤细玉臂