瘦手臂简易步骤

胳膊上的赘肉实在很难减,学学韩国MM的四步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂 。

瘦手臂简易步骤

文章插图
在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈 。一只手握拳头,另一只手张开手心推 。
与胳膊同方向的腿也一起动起来 。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动 。
一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠 。把胳膊向上伸展,再遮住脸 。
运动后的伸展动作 。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向 。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛 。
一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头 。
【瘦手臂简易步骤】 小编点评:这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让减肥变得很有乐趣 。伸展运动能拉长肌肉纤维,紧实肌肉,如果配上动感音乐就更好啦 。