白领减肥丰胸必看 6大不良姿势毁掉胸部

白领减肥丰胸必看 6大不良姿势毁掉胸部 。

白领减肥丰胸必看 6大不良姿势毁掉胸部

文章插图
白领电脑族的6大不良姿势
1.驼背:
驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康 。所以,应该保持昂首挺胸的姿势 。
2.弯腰:
由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅 。
3.抱臂:
很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形 。
4.伏案:
【白领减肥丰胸必看 6大不良姿势毁掉胸部】 女性伏案时,如果忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防 。
5.趴睡:
应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷 。
6.挤压:
一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果 。
正确的姿势有助远离乳房隐患
办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。而在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。
这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形 。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩 。
呵护乳房的注意事项
办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美 。
晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次 。
还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物,特别要补充锌 。