1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动 , 可锻炼胸部肌肉 , 亦可防止乳房下垂 。
【7步体操 丰胸有奇效】
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2、双手张臂 头向前 , 身体伸直 , 然后双手握拳 , 手臂摆于胸前 , 双脚张开与膊平衡 , 双臂分别左右展开 , 肌肉同时用力 。
3、抚摸背部 以单手尽量往后背摸 , 维持约10秒 , 再左右交替重复动作5-10分钟 。
4、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度 , 于运动时 , 确保胸肌保持弹性 , 身形更见玲珑 。
5、胸前合掌 双手向胸前合掌 , 力量集中在手掌 , 然后用力推压 , 每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手 左手抓住右手手臂 , 再伸直向外用力推 , 持续数秒放松 , 重复动作5至6分钟 。
7、呼吸动作 双腿微屈及紧贴坐在地面 , 再以双手按着腿膝盖内侧吸气 , 呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
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