运动加美食 赶走胸下垂

想拥有完美迷人的上围曲线吗?只需要7天时间,就会让你如愿以偿 。这套丰胸运动,动作简单,它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。同时,还有科学的饮食搭配!

运动加美食 赶走胸下垂

文章插图
运动和美食双管齐下,让你摆脱胸部下垂问题,健康美丽!为达到最佳丰胸效果,你必须每天1次 。
在家丰胸篇
1 向下俯卧撑
两手放开,将双脚撑在一个长凳上 。脚尖并拢勾住长凳边缘 。使身体向下垂直移动 。移动时保持躯干和双腿的挺直 。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止 。
你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上 。
2 向上俯卧撑
【运动加美食 赶走胸下垂】 躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地 。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。
将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。确定在最高点你没有挺直肘关节 。试着慢做8-12个重复动作 。