快速提升Cup 真人教丰胸瑜伽

很多女性都为自己的胸部感到烦恼,有的是因为胸部下垂,有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招丰胸瑜珈,让你的胸部有效的保持丰满和紧实 。

快速提升Cup 真人教丰胸瑜伽

文章插图
第1式:简易风吹树式
做法:站立,双脚并拢 。吸气,右手抬高靠近耳朵 。呼气,身体倒向左侧 。保持3次呼吸 。吸气,身体还原 。另外一侧重复同样动作 。
第2式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上 。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣 。挺直脊椎,保持4次呼吸 。吸气,慢慢还原 。另外一侧重复同样动作 。
第3式:猫伸展式
做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直 。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头 。整条脊椎弯曲 。均匀呼吸保持动作 。呼气,脊椎反向拱起 。均匀呼吸保持动作 。呼气,还原身体 。
第4式:骆驼式
做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部 。吸气,脊椎挺拔 。呼气,身体充分向后弯曲 。保持2-4次呼吸 。重复练习两组 。
第5式:顶峰式
做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处 。臀部抬离脚跟,脚趾踩地 。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形 。脚跟向地面下压,保持4次呼吸 。呼气,屈膝触地,还原身体 。重复练习两组 。
第6式:简易棍棒式
做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地 。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线 。保持2-5次呼吸 。呼气还原,重复练习两组 。
第7式:眼镜蛇式
【快速提升Cup 真人教丰胸瑜伽】 做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面 。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起 。呼气,手臂完全伸直 。均匀呼吸保持动作 。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。重复练习两组 。
第8式:炮弹式
做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部 。吸气,双臂环抱小腿 。呼气,手臂用力下压,头抬离地面 。收缩腹肌,下颏靠近膝盖 。保持4次呼吸 。呼气还原 。重复练习3组 。
大家要记住坚持练习哦!