最伤胃的十种常见错误行为，你有几种？ _健康小知识

随着生活水平日益提高，我们在享受物质文明带来的红利之余，也对自己的生活有了更高的要求，或者说期盼。健康养身的生活方式成为了越来越多人的选择。
今天小编就带大家一起了解下有关养胃的知识，杜绝日常生活中一些伤身的错误行为，为我们的健康养身之路保驾护航。
1.饥饱不定时…
现代人生活压力大，常常忙于工作和学习，不少人废寝忘食似乎已成习惯，但饥一顿、饱一顿，会慢慢伤害你的胃。

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胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常时间进食时能帮助消化。
吃得过饱、餐饮暴食会对肠胃造成负担，容易引起消化不良，胃排空会延迟，食物在胃中发酵对胃壁造成刺激，容易引起胃炎。
过度饥饿时由于胃中没有食物中和胃酸，使得胃酸对胃黏膜刺激，从而损伤胃黏膜引起胃溃疡。
过度饥饿时肝脏分泌的胆汁就会过少，储藏在胆囊内没有排出来。长时间没有进食，胆囊内的胆汁脂肪浓度会升高，久而久之就会形成结晶，引起胆结石。
2.暴饮暴食…
暴饮暴食后会常常会出现头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血；经常性暴饮暴食会导致慢性胃炎、胃肠功能紊乱。
研究发现，暴饮暴食后2小时，心脑血管疾病发生的危险几率增加4倍。

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3.常吃夜宵…
晚上十点以后，各消化器官需要休息，自我修复。
【最伤胃的十种常见错误行为，你有几种？】晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。如果吃的太晚，进食后就要睡觉，胃蠕动减慢，食物在胃内的潴留时间明显延长，对胃黏膜就会有一定的损害。
进食会促进胃酸分泌；夜间入睡后唾液分泌减少，对食管冲刷作用减弱；平躺时，反流致食管内的胃酸潴留时间延长，因此，进食夜宵会加重夜间反酸症状，对食管的损伤也最严重，睡前3小时严格禁止进食可减少夜间酸的反流。
夜宵的选择可以是杂粮粥、热豆浆等能缓解饥饿，但又不会造成能量过剩。

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4.边走边吃，边吃边说…
现代生活节奏紧张，年轻人为了赶时间常边走边吃早餐，这种习惯对人体的危害是很大的。不仅影响肠胃的消化功能，严重的话，可能会导致胃炎、胃下垂等情况。
大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。
而且还会导致肥胖哦！据英国《每日电讯报》报道，近期的一项调查显示，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。

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5.饮食不卫生…
老话说：不干不净吃了没病，其实并无科学依据。很多老一辈的人常认为食物无需无菌，无需特别强调洁净食物，认为食物适当不干净常可提升患者抵抗力，但事实并非如此。
食物受到微生物以及微生物代谢产物污染，可导致患者发生肠道炎症。多数肠道疾病均与微生物感染相关，包括急性肠炎、慢性肠炎，部分患者可发生炎症性肠病。