多吃6类食物 胸部发育更完美

【多吃6类食物 胸部发育更完美】 胸部平平的MM都会想着如何丰胸,其实呢?
饮食丰胸是不错的选择,健康又安全 。下面来介绍六类丰胸食品,快加入饮食丰胸,不再为如何丰胸烦恼 。
1、五谷根茎类
营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质 。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素 。
食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等 。
2、奶类
营养素:主要提供蛋白质及钙质 。
食物来源:牛奶、奶酪、发酵乳等 。
3、蛋豆鱼肉类
营养素:主要提供蛋白质 。
食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等 。
4、蔬菜类
营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维 。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
食物来源:蔬菜种类繁多,例如青江菜、小白菜、芥菜…等 。
5、水果类
营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类 。
食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子…等 。
6、油脂类
营养素:主要提供脂质 。
食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等 。