高血压|58岁大哥血压从161降至120,老年科医生:他的“3法”,值得借鉴

高血压|58岁大哥血压从161降至120,老年科医生:他的“3法”,值得借鉴

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高血压|58岁大哥血压从161降至120,老年科医生:他的“3法”,值得借鉴

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高血压|58岁大哥血压从161降至120,老年科医生:他的“3法”,值得借鉴

今年52岁的罗大哥 , 是我们小区里的保安同志 , 他患有高血压已经3年了 , 平时也一直按时医嘱坚持用药 , 可是血压始终控制的不理想 , 并且血压常年保持在160以上 。

那天我下班之后回家 , 在小区门口碰到罗大哥;此时的他用右手扶住脑袋 , 看上去应该是头晕引起的 , 我简单的打了个招呼 , 并建议他改日来医院找我......

若血压控制的不理想 , 可能会诱发3大并发症 , 条条要命
●动脉粥硬化
血压长期处于升高 , 会进一步损害人体的血管内皮 , 而血液中的胆固醇就会堆积在血管内皮 , 时间久了 , 就会堆积的比较多 , 斑块也越来越大 , 从而就形成了动脉粥硬化 。 更加容易导致心肌梗塞、脑梗塞等疾病的发生 。

●心力衰竭
我们要知道高血压是会引起急性心力衰竭 , 急性心肌梗死或是不稳定型心绞痛等 , 这种并发症一旦发作都是致命 , 这种症状都表现为活动后心累、胸口闷、包括心脏猝死的风险 。
【高血压|58岁大哥血压从161降至120,老年科医生:他的“3法”,值得借鉴】●脑出血
这可是高血压最常见也最严重的并发症之一 , 常见于男性50岁~61岁之间的老年人 , 不过年轻人也有高血压疾病的风险 , 血压超出正常数值 , 会造成血管脆化和破裂 , 引起脑出血的概率会很大 。

这一天罗大哥来到医院找到我 , 并且跟他讲述了高血压并发症的危害;他从中也意识到控制血压一刻也不能容缓 , 于是与他交谈了关注高血压需要做的事项 , 就这样大约3个月下来 , 他再次来到医院复查的时候 , 血压已经从160降至120 , 明显看出罗大哥的血压数值恢复到了正常 。
58岁大哥血压从161降至120 , 老年科医生:他的“3法” , 值得借鉴
(1)做好饮食调理
高血压患者的朋友每天不宜超过6g食用盐 , 保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯 , 饮食方面要均衡 , 加强膳食纤维摄入 , 包括以一些新鲜果蔬 。
其中还要限制一些油腻食物 , 烧烤、火锅、辣椒、大蒜等 , 会进一步刺激到血管 , 损害血管弹性 。

(2)做好运动锻炼
罗大哥每日都会坚持做到有氧运动 , 可以锻炼心肺功能 , 对控制血压是有很好效果 。 在进行运动的过程中 , 不仅心肺功能得到锻炼 , 还能够降低血液粘稠度 , 促进身体新陈代谢 , 以及血液的循环 。 需注意:每天要保持30分以上的运动才达到效果 , 可以进行散步、慢跑、骑自行车等 。

(3)做好情绪调节
除了做好以上两个最重要的方法之外 , 还要在情绪上的自我控制 。
作家刘娜增说过:“情绪是一把枪 , 当我们扣动情绪的扳机 , 枪口其实是对准了我们自己 。 ”由此能看出情绪影响我们是有多大 , 不良的消极情绪是会影响体内内分泌失调 , 诱发各种疾病的发生 , 只有调节好自己的情绪 , 保持以一个乐观的心态 , 方能战胜“噩梦” 。