高血压|58岁大哥血压从161降至120，老年科医生：他的“3法”，值得借鉴水果

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今年52岁的罗大哥，是我们小区里的保安同志，他患有高血压已经3年了，平时也一直按时医嘱坚持用药，可是血压始终控制的不理想，并且血压常年保持在160以上。

那天我下班之后回家，在小区门口碰到罗大哥；此时的他用右手扶住脑袋，看上去应该是头晕引起的，我简单的打了个招呼，并建议他改日来医院找我......

若血压控制的不理想，可能会诱发3大并发症，条条要命
●动脉粥硬化
血压长期处于升高，会进一步损害人体的血管内皮，而血液中的胆固醇就会堆积在血管内皮，时间久了，就会堆积的比较多，斑块也越来越大，从而就形成了动脉粥硬化。更加容易导致心肌梗塞、脑梗塞等疾病的发生。

●心力衰竭
我们要知道高血压是会引起急性心力衰竭，急性心肌梗死或是不稳定型心绞痛等，这种并发症一旦发作都是致命，这种症状都表现为活动后心累、胸口闷、包括心脏猝死的风险。
【高血压|58岁大哥血压从161降至120，老年科医生：他的“3法”，值得借鉴】●脑出血
这可是高血压最常见也最严重的并发症之一，常见于男性50岁~61岁之间的老年人，不过年轻人也有高血压疾病的风险，血压超出正常数值，会造成血管脆化和破裂，引起脑出血的概率会很大。

这一天罗大哥来到医院找到我，并且跟他讲述了高血压并发症的危害；他从中也意识到控制血压一刻也不能容缓，于是与他交谈了关注高血压需要做的事项，就这样大约3个月下来，他再次来到医院复查的时候，血压已经从160降至120 ，明显看出罗大哥的血压数值恢复到了正常。
58岁大哥血压从161降至120 ，老年科医生：他的“3法” ，值得借鉴
（1）做好饮食调理
高血压患者的朋友每天不宜超过6g食用盐，保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，饮食方面要均衡，加强膳食纤维摄入，包括以一些新鲜果蔬。
其中还要限制一些油腻食物，烧烤、火锅、辣椒、大蒜等，会进一步刺激到血管，损害血管弹性。

（2）做好运动锻炼
罗大哥每日都会坚持做到有氧运动，可以锻炼心肺功能，对控制血压是有很好效果。在进行运动的过程中，不仅心肺功能得到锻炼，还能够降低血液粘稠度，促进身体新陈代谢，以及血液的循环。需注意：每天要保持30分以上的运动才达到效果，可以进行散步、慢跑、骑自行车等。

（3）做好情绪调节
除了做好以上两个最重要的方法之外，还要在情绪上的自我控制。
作家刘娜增说过：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了我们自己。 ”由此能看出情绪影响我们是有多大，不良的消极情绪是会影响体内内分泌失调，诱发各种疾病的发生，只有调节好自己的情绪，保持以一个乐观的心态，方能战胜“噩梦” 。