三招致胜 美女塑腰运动操

腰部若太粗,则造成圆筒状的身体,同时侧腹与胃部均易堆积脂肪 。因此,在腰部容易囤积脂肪的地方,必须加紧努力运动 。

三招致胜 美女塑腰运动操

文章插图
扭摆运动可轻松进行,并可提高腰部的柔软性 。如提高柔软性后,可增加肌肉与关节的运动范围,并使较弱的肌肉机能恢复 。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了 。
什么样的腰才算标准呢?世界小姐选美的标准中,女性参赛者的平均尺寸为B91、W61、H91 。即使不与其比较,但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目 。
1、小腰、侧腹的有效运动
以跪立姿势,或坐在椅子上也可以 。双手撑于腰际,腰部向扭转 。感觉有舒畅感时再返回作 。左右各进行数次 。
2、以节奏式的扭转,使腰部舒畅 。
双手与肩同高并伸直,微侧身向方扭转 。此时手臂与地板平行动 。回转一次约2~3秒,左右各反复数次 。
3、使侧腹紧张,腰部纤细
【三招致胜 美女塑腰运动操】 对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭转后 静止不动 。此时,意识集中于腹部 。腰部不感到有手支撑的力量 。脸部则朝与相反的方向扭转 。左右重复数次。