长寿|哈佛报：男人长寿的四大秘诀，午睡排第三，第一个你几乎天天在做排便|衰老|长寿与衰老

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无论在什么时候，不管是在封建社会还是现在的科技社会，人们对于长寿健康的追求从未停止过，而且越来越强烈，同时随着年龄的增长，对于长寿的渴望也在慢慢增强。但是现在的科学技术尚不能满足人们的这个需求，所以我们能做的就是尽量保持一些良好的生活习惯，这样才能够让身体更健康，让身体各器官的功能衰老的速度慢一点。
而不同的生活方式以及不同的生活环境这些都会对寿命长短造成影响，而其中性别的影响最明显，那就是男性的寿命普遍没有女性的长，首先这跟个人的体质有关，而且男性相对女性来说，生活习惯更不规律，承担的社会压力也更大一点，所以最近世界各机构都在寻找男人长寿的关键，终于，找到了！

哈佛报：男人长寿的四大秘诀，午睡排第三，第一个你几乎天天在做
1、排便规律
我们每天要通过食用大量的食物来给身体补充营养以及能量，可是这些食物并非全部都能够被身体消化吸收，还会产生大量的代谢垃圾，然后必须通过排便的方式来进行排出，这样既保证肠道的清洁，又可以保证新鲜营养的摄入。所以每天如果能够规律的进行排便，就说明肠胃的消化没有问题，身体也能够得到足够的营养能量，身体的免疫系统就不会下降太慢，也能够保证身体各器官的衰老速度不会太快。所以排便规律可以说是长寿秘诀的第一位。

2、心情愉悦
积极乐观的心态可以说是缓解一切身体不适的良药，因为保持心情愉快，就能够保证身体内的各项激素分泌正常，也可以保证身体的抵抗力不会受到太大影响。其他任何的情绪都会对身体健康造成影响，比如经常愤怒，很容易导致血压不稳定，伤害血管。所以各位男性想要长寿，一定要保持心情愉悦，找到适合的排解压力的办法。

3、午睡
现在的社会节奏越来越快，所以很多人都是从早上上班一直忙到深夜，中午连吃饭的时间都很少，更别提午休了。可是身体各器官经过一上午的快速运行，所以很容易疲劳，这个时候一个短暂的午休能够让身体养精蓄锐。可以有效地缓解身体疲劳，放慢各器官的衰老速度。

4、饮食规律
可供我们选择的食物种类越来越多，特别是男性，生活中难免会有应酬，还会经常喝酒，可是这样对于身体的伤害都在慢慢积累，所以一定要改善自己的饮食习惯，少喝酒，尽量做到营养均衡，以清淡为主。
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