Ladies向莫文蔚学习

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纤腰、平坦小腹、紧致肌肤 ， 这是美女的必备条件之一 ， 尤其是在穿着清凉的季节里 。如果能像莫文蔚那样 ， 胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉 ， 那就更加性感了 。
提示：女生练腰腹 ， 首先需要加强力量训练 ， 这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处 。
要点：身体不要往前倒 ， 左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上 。膝盖要保持伸直 ， 不要打弯 。
要点：起身时 ， 下巴回收 ， 用腹肌的力量拉起身体 ， 腹壁尽量贴腰椎 ， 排空腹腔的气体 。腰椎有明显疼痛时不要做 ， 女性经期不要做 。
【莫文蔚的纤腰平腹】 如果觉得腰椎酸胀 ， 就说明腹肌收得不够紧 ， 用到了腰肌的力量 。

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