纤腰不仅要做足“面子”，也要做足“里子” 。纤腰营养食谱推荐如下：
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荷薏粥
做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐
食用：连吃 1个月以上 。
原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强 。
冬笋蒜烧鲤鱼
做法：用活鲤鱼1尾(500克左右)，剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成 。
【纤腰营养食谱推荐】 原理：鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类 。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外 。姜蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪 。
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