修腰收腹通肠三部曲赶走水桶腰 _修腰

导读：腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹，最紧要多做腹部按摩及腰部运动，修线条同时有助肠胃畅通，腹部自然更平坦。

文章插图
修腰
1、站直，双手放置于腰部，将身体向后仰，深呼吸后呼气，身体再挺直。
【修腰收腹通肠三部曲赶走水桶腰】 2、站直，双手高举并交握，将身体先向右侧弯，感受身体有被拉扯感觉，深呼吸后呼气，再站直；接着再向左侧弯，深呼吸后呼气，再挺直。
3、坐下，将双手环抱胸前，上半身先向右侧转，深呼吸后呼气，重新坐正，左面动作同样（以上动作左右每边各做12次）。
修腹
站立分开站，两脚膝盖微弯曲，将双手扶于膝盖，肩膀分别向左及向右内缩。
穴位按摩法
内关穴（位于手腕脉搏位置对上2寸
按法：以手指按压穴位时有腹胀感，每按压3秒轻轻放开，重复动作约按压30次。
功效：可治疗消化系统的疾病，有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。
肠道按摩
按法：用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部（一手在上、一手在下），沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。
功效：顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动，若是有腹泻症状，则可以逆时针方向减轻不适。
瘦腹小道具
按摩腰带
腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效，束在腰上15分钟，有效修腰及燃烧腰腹脂肪。

修腰收腹通肠三部曲 赶走水桶腰

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