3招瘦腰操 快速变回小细腰

恐怖!身上的肥脂难以靠衣饰遮掩,腰间赘肉无所遁形 。若想早日告别水桶身形,不妨参考以下瘦腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段 。

3招瘦腰操 快速变回小细腰

文章插图
一、针对腰部两侧
1.大字形站立,双脚分开,双手向横伸展 。
2.双手向上伸直合十,双脚保持不动 。
3.左脚踏前成交叉步,双手保持合十 。
4.上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒 。
Tips
转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次 。
二、针对腰部两侧
1.双脚分开,双手互握并置于胸前 。
2.提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒 。
3.同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒 。
【3招瘦腰操 快速变回小细腰】 Tips
进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次 。
三、对付胃腩
1.身体仰卧,双脚伸直,双手交叠并置于脑后 。
2.运用腰腹之力,将双脚提高,保持此动作2秒 。
3.同样地进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒 。
Tips
进行步骤2及3时,可先吸气,重复此组动作10次 。