4大妙法星座瘦腿各不同


4大妙法星座瘦腿各不同

文章插图
简单的伸展运动
适合对象:火象星座(白羊座、狮子座、射手座)
动作1、勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈;
动作2、双腿上,下交叉10下;
动作3、双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组 。
脱脂紧臀运动
适合对象:土象星座(金牛座、处女座、摩羯座)
脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动肯定不会没有效果的,只怕没时间,MM们只要稍微用心运动,平日懒散时堆积起来的厚厚脂肪就会远离你了 。脱脂紧臀的运动对土象美人可是最有效果的哦 。看更多动作:大臀美女的简易瘦臀法[组图]
a、手脚伸直伏在地上 。
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒 。将动作重复做10次 。
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧 。
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次 。
跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约10秒时间 。双脚轮流动作20次 。
改善情绪、改善血液循环
适合对象:风象星座(水瓶座、天秤座、双子座)
影响如风象美女行迹来去不自如的原因,就在于“气血循环”的功力实在太糟糕了 。或许你受情绪压力影响而使生理处于负面状态,积极改善血液循环,美腿指日可待喔!
推荐好点子:
1、促进循环可以做做水疗、雾化喷泉太空囊护理等……
2、做个SPA也不错,就地取材自己就可以在家做SPA,这在冬天可是很舒服的哦……
消水肿,促进水份代谢作用
适合对象:水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座)
A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行 。每日最少行20分钟 。
A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖 。即步行时,先由脚跟开始行
B、躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动 。摇动动作约维持30秒 。可以促进血液循环 。
【4大妙法星座瘦腿各不同】 C、躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快 。约做20次 。