轻熟女瘦腿法 效果可以比名模

一双美腿是多少女性心中梦寐以求的,并不一定只有名模才有美腿的,这要我们悉心呵护,找对锻炼的方法,也可以改善腿部线条,拥有令人羡慕的美腿 。

轻熟女瘦腿法 效果可以比名模

文章插图
1、压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面 。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部 。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟 。双腿交替各做10次 。
【轻熟女瘦腿法 效果可以比名模】 2、踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样 。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲 。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次 。
3、高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次 。
4、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背 。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次 。
5、弯曲/伸直膝盖
双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移 。然后轻轻地伸直 。重复30次 。
6、侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原 。左右各做30次 。
同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶 。成分:马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊 。