上班族长时间坐在办公桌前 ， 腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动 ， 达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。

文章插图
第一步
1、坐在椅子上 ， 两手扶着椅子两边 ， 固定住身体 ， 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一只脚做相同动作 。需注意的是：在伸直膝盖的同时 ， 不可挪移膝盖的位置 。
第二步
【针对上班族的瘦腿方法】 2、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟 ， 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。

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