节后减肥你减对了吗

过年吃了很多比较高热量的食物，过年回来，发福的人不在少数。脸儿变圆了，胳膊变粗了，好像小肚子也隐隐约约出现了。因为在过年的假期里，都是吃了睡，睡了接着吃，到处都是邀约去串门吃饭的节奏，加上吃的食物都是比较油腻而且热量高的食物。而吃货在美食面前一般都是不能抵御的，过节餐桌上面很多之前没舍得吃的食物也都摆上了。那么一个节过下来，也会发福一些，对于女性来说，意味着身材变形，体重上升。那么节后减肥又成为了过年后一个比较热衷的话题，那么节后应该怎么减肥呢？一起跟小编来看看节后减肥应该怎么减比较安全而且有效。

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不知道什么时候开始"每逢佳节倍思亲变成了"变成"每逢佳节胖三斤"了，其实在节日期间吃多了，长胖了这个很正常，因为吃多了，脂肪堆积多了，那么有的人就想了，过节期间我吃多了就长胖，那么过节以后我不吃了是不是就可以减下去了。于是有人选择了节食减肥。
小编提醒大家，脂肪可逆反应不存在。我们体重的增减并不等同于化学反应中的可逆反应，因为水可以气化成空气，还可以在一定压强下转换为液体，但是人体不同，体重升上去了，就算节食，脂肪也依然停留在体内，因为即使你不进食，分解也不是脂肪，是体内的净体重。这样减下去的都是对身体非常重要的净体重，人的生命会受到威胁，因此就算减肥也要饮食减肥。
【节后减肥你减对了吗】 剧烈运动减肥效果好吗？这是不是正确的节后减肥方式呢？
其实剧烈运动并不适合减肥，很多人以为剧烈运动可以让体内的脂肪大量燃烧以起到快速减肥的目的，其实人体剧烈对于减肥来说，效果是微乎其微的。因为人体在剧烈运动的过程中，人体新陈代谢异常旺盛，可能导致大脑供血不足引起的缺氧、抽搐等症状。对人体器官造成一定程度的危害，因此，如果想要减肥，小编建议大家选择小程度的，持续时间比较长的有氧运动，比如快步走，慢跑，打羽毛球等比较缓和一些的运动，这些运动都需要比较长的时间来坚持，减肥效果在坚持一段时间以后比较明显。
注意过年后工作压力不能太大，因为压力大也是导致肥胖的一种因素，这一点对于女性来说，尤其明显。因此，要想体重降下来，必须给自己解压，放松身心有利于减肥。
最后，小编提醒大家，在节后要多吃水果蔬菜，吃粗粮，粗粮有刮肠的作用，很多水果都有减肥的作用，蔬菜中的纤维素是分解身体脂肪的能手，因此建议大家节后多吃水果蔬菜，多食粗粮。

节后减肥 你减对了吗

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