【床上运动塑造纤细美腿】 美大腿

文章插图
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌 。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉 。
美小腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高 。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。
美背部
动作要领：腹部垫上软垫 。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用 。

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