夏季减肥秘籍运动×饮食甩脂二重奏 _减肥

【夏季减肥秘籍运动×饮食甩脂二重奏】 减肥无外乎就是减少热量摄入和消耗身体热量，通俗点来说就是控制饮食和加强运动。范冰冰范爷对于减肥又自己的心得体会：人生百来年，要是连美食都尝不到，那就太可惜了，所以运动减肥才是正确的选择。相信很多姑娘也认同，不过要知道在夏天里，运动减肥可不是单纯的动起来就可以的了，无论是在户外还是到健身房锻炼，都需要了解运动诀窍，才能更多更健康的消耗身体内的能量！下面就来看看小编给大家分享的夏季运动减肥法吧！

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【夏季运动减肥诀窍要点】
{选择合适的锻炼时间}
- 尽量避免大太阳的中午，否则容易出现中暑现象；
- 下雨天气危险系数比较大，最好不要到户外锻炼身体，可以在室内做些简单的锻炼；
- 清晨和傍晚是最理想的运动时间，每天坚持在这一时间锻炼身体比较合适。
小编tips：出门运动要穿浅色棉质的衣服！浅色衣服可以减少热量的吸收，穿在身上凉快点；而棉质衣服透气性和吸水性都比较优等。选择晨练的姑娘一恩不要太早了，以免睡不够，又消耗大，接下来的一天可会吃很多的！
{运动前后需要放松}
- 运动前：
首先慢跑三五分钟，让血液加速循环
然后伸展一下全身的肌肉和关节，为后面的运动做好准备。
- 运动后：
切忌马上就地坐下，可以慢走让心率缓慢地减至正常，同时做一些放松活动。
如果疲劳感明显，则表明运动量过大，应适当减量。