“吃货”必看 怎么吃也不胖的秘诀

馋嘴的女孩儿当然少不了吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受零食的同时吃不胖呢?下面就让营养师教你吃零食的饮食减肥技巧,让你吃得健康又不胖!

“吃货”必看 怎么吃也不胖的秘诀

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吃零食不发胖的7个小技巧
1、果仁代替花生
由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘 。每天大半碗为限 。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子 。
2、焗薯片代替炸薯片
都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍 。“每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有 10 多克!”每天不多于半碗 。另类选择:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒 。
3、杯装粉丝代替杯面
【“吃货”必看 怎么吃也不胖的秘诀】 普通杯面热量约有300千卡,杯装韩式粉丝不足200,选后者较佳 。食用时,抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康 。