以节食手段来减肥的时候 , 由于吃进去的食物减少 , 连带使各种维生素的摄入也变少 , 容易引起各种维生素缺乏的症状 , 造成减肥后遗症 。
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维生素可帮助热量代谢
维生素本身并没有热量 , 有的还能帮助热量代谢 , 例如维生素b群里的b1、b2、b6和b12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 , 具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效 。
这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等 , 尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点 , 减肥的人常常不吃饭 , 其实可以用粗粮来代替 , 既能有饱足感 , 又能帮助减肥 。
而目前非常流行的啤酒酵母 , 也是因为富含维生素b群而成为减肥圣品 。肥胖是一种代谢失衡的状态 , 而维生素b群正是影响我们身体代谢的重要营养素 , 因此 , 维生素b群摄取不足会导致肥胖 。
【缺乏哪些维生素会令你越减越肥】 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗 , 最好能够双管齐下 , 一方面调整饮食 , 一方面加强运动 。另外 , 多补充维生素对减肥也极有帮助 , 而且事实上不管是采取哪一种减肥方式 , 维生素的补充都是不能忽略的 。
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