文章插图
（1） 设定小的、可达到的目标 。
（2） 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目 。
（3） 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度 。
（4） 坚持记录 。知道你的起点和终点 。
（5） 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么 。
（6） 两人一起锻练往往会更好一些 。找一个朋友、一个私人教练或者同事 。
（7） 偶尔做点别的趣事 。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……（8） 采取行动 。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事 。”
（9） 带个小玩意儿，比如ipod或者心律测量仪 。
（10） 缩短锻炼时间，加大锻炼强度 。
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