睡眠|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”( 二 ) 医生|高血压|大脑

2、午睡能让大脑更加清晰。正常人从早上七点起床，一直忙碌到中午12点的时候，都会感觉到疲劳，这是很正常的，因为我们的身体持续工作5小时后难免会透支，如果此时不睡一会，大脑的反应会越来越迟钝。而且越到下午，大脑会越疲惫，这如何让人学习和工作？而小睡一会能让大脑恢复清醒，有利于开启下午的工作。
3、能调控血压。当人处于极度疲惫的时候，血压会升高，而午睡能缓解疲惫、使神经得到休息，自然能调整血压，让血压不至于升高的那么快。

4、增强记忆力。中午小睡一会能帮助大脑清空一些没用的信息，那么我们的大脑就能有更多的空间储存新的记忆，因此中午小睡一会更有利于背书和记东西。
因此，各种研究证明，中午午睡在合理的时间范围内是有利于身体的，如果你过量午睡，可能会产生不利影响，那么这个过量午睡到底是怎么回事？
午睡“三不要” ，中老年人看过来想要午睡有利于我们的身体，要牢记午睡“三不要” ，这样的话午睡对我们的健康才是有利的。
第一：不要睡超过1小时。很多人午睡都超过1小时，甚至有人一觉醒来已经下午三四点了，这种习惯很不好。因为午睡太多就会让人陷入深度睡眠，可是你又没办法持续保证深度睡眠，这就导致人们深度睡眠醒来后非常疲惫，感觉难以恢复正常状态，感觉睡了比没睡还辛苦。

广州医科大学收集了三十万名志愿者的相关身体数据，通过分析发现，与不午睡的人相比，午睡时间超过了60分钟的人，全因死亡的风险会增加30% ，患心血管疾病的风险增加了34% 。
而午睡小于60分钟的人，则不会增加心血管疾病的风险。
因此希望大家能抓住午睡的小窍门，不要午睡太长时间，尤其对55岁以上的中老年人而言，睡太多更容易产生危险。
第二：不要吃饱午饭就睡觉。这和“不要吃了晚饭就睡觉”是一个道理。吃了午饭后，全身的血液进入消化系统帮助消化吸收，血液粘稠度升高，大脑血氧供应不足，因此产生了明显的困倦，可是，越是这个时候越不能睡觉。

当我们刚吃完饭，胃肠道消化系统正处于高速运作，这个时候如果你躺下睡觉，那么胃肠道也会躺平，食物可能会出现反流的情况，说不定还会出现消化不良。当你睡着以后，食物的蠕动和消化减缓，食物传递速度下降，因此可能到晚上都感觉不到饥饿，不利于正常的一日三餐。
正常情况下，应该在吃完午饭后40分钟以后再睡觉，或者睡醒了中午觉以后再起来吃午饭，这样比较合理也比较健康。
第三：不要趴着午睡。这在小学、初中、高中很常见，很多孩子吃完午饭后就开始趴着睡觉，医生知道这是万不得已的，但还是想提醒一下大家，这对于健康来说很不利，因为趴着睡觉会对腰背部肌肉造成拉伸，时间长了以后会导致肌肉处于疲劳状态，如果长期这样就有可能造成相关肌肉劳损。

除此以外，趴着午睡还特别容易导致胃胀气，因为头部前屈的姿势下我们的食管会被压迫，胃内气体排出阻力增大，随着趴着的时间变长，就会导致胃胀气发生。
因此，睡午觉最好选择躺着或者靠着睡觉，就算是睡30分钟，也不要趴在桌子上睡觉。
以上是无数人血泪的教训得出来的结论，希望能给大家提供一些帮助。
午睡配合这些行为，让你身体越来越健康单纯的小睡一会，已经能收获很大的健康了，但是如果能加上这些行为，会让你的健康更大化。