睡眠|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要” 医生|高血压|大脑

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如果大家早上七八点起床，工作到十二点后，有时会感觉非常疲惫，此时午睡一会儿，对精力的恢复相当不错。
可是，有些研究表示午睡有可能对寿命造成严重的影响，这到底是怎么回事？
中南大学湘雅医院的王教授，在国际权威高血压病期刊上发表了一篇影响因子很高的论文，其研究表明：和那些从不午睡的人相比，经常午睡可能是高血压和中风发作的危险因素。

王教授团队招募了50万名年龄在40-69岁之间的人，并且收集了这些志愿者的遗传信息、生活习惯和健康信息，经过标准化划分后，将其分为从不午睡组、有时午睡组、经常午睡组。
在为期11年的随访中，高血压患者增加了五万人次，卒中患者四千人次，最终发现60岁以下的人群，经常午睡者要比不午睡的人患高血压风险提高20% ， 60岁以上者经常午睡的人患高血压风险提升10% 。
不过，这代表经常午睡的人，容易诱发高血压吗？
科学家表示怀疑，因为那些频繁午睡的人，可能意味着他们的夜间睡眠质量本来就比较差，因此身体内的儿茶酚胺水平比较高，肾上腺素分泌较多，从而导致高血压；还有一个可能，是经常午睡和晚上睡眠差的人体内有过多炎症，干扰了正常血压，引起了高血压。

除此以外，研究发现午睡较多的人，患上老年痴呆的概率也会提升。
美国科学家挑选了1400名80岁左右的老年人，对他们进行了为期半个月的跟踪调查，并且给予了他们一个手环，用以搜集睡眠时间，然后根据睡眠时间进行了周密的计算。

结果科学家发现午睡时间、午睡频率以及年龄是正相关的，还发现白天睡眠和老年痴呆的患病率具有一定的联系，研究人员说：

“更长时间和频繁的白天小睡，是正常人患老年痴呆的危险因素，老年痴呆又会加重午睡时间的延长和午睡次数的增加” 。

具体而言，和每天午睡一个小时的人相比，每次一个小时以上的午睡时间会让患者患老年痴呆的概率提升40%左右。
还要不要午睡了？看了上面的研究，我们是不是以后就不要午睡了？并不是如此，医生是建议大家科学午睡、合理午睡。
科学研究表明，最合适的午睡时间，其实是15分钟-45分钟左右，限制时间的午睡可以有效改善人们的记忆力、缓解疲劳、提高工作学习的效率。
2019年，英国著名医学杂志刊登了这样一篇研究论文，研究者将3500人进行了为期5年的跟踪调查，结果发现相比起没有午睡习惯的人，中午小睡一会，一周午睡1-2次的人患心血管疾病概率降低了48% 。

因此，合理的午睡对人们的身体健康是有一定的帮助的。
1、午睡能缓解前一天晚上睡眠不足的问题。有些人晚上睡觉质量一般，即使睡了七、八个小时，依旧感觉不够睡，这样的患者如果中午不小睡一会，下午就会感觉非常疲劳，甚至会丧失工作的能力。而小睡一会能缓解晚上没睡好带来的困倦，调整生物钟。