睡眠|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”( 三 ) 医生|高血压|大脑

【睡眠|午睡可能影响寿命！医生提醒：过了55岁，牢记午睡“三不要”】1、视力不佳的人，睡前做眼保健操。现代戴眼镜的越来越多，小朋友也戴，成年人也戴，核心原因之一就是用眼过度，比如长期对着电子屏幕。
因此建议在午睡前做一次眼保健操，能促进眼睛血液循环，有利于气血濡养双目，然后在午睡，能起到事半功倍的效果，保证你睡觉起来不会双眼通红，眼睛干涩胀痛，眼保健操持续的时间不用太久，几分钟就足够了。
2、吃完饭去走走。吃了午饭以后不要一直坐在椅子上，这会给困意制造机会，让你恨不得马上补觉。

吃完午饭以后，应该站起来到处走走，如果外面有花园、空地，可以去活动一下，促进血液循环，也能避免犯困。等过了半个小时以后再回来准备睡觉，这个时候食物也消化的差不多了，身体也得到了充分的舒缓，有利于保持健康。
3、洗一下脸。结束工作或吃完饭准备午睡之前，去洗一把脸，这能将脸上的油脂洗掉，还能清洁脸部的灰尘，是一个好习惯。
因为如果我们一上午都对着电子屏幕，脸上难免感觉很“皱巴” ，此时清洗一下脸有利于保证脸部健康，同时让脸看上去干净很多。我们也不用担心洗脸后会睡不着，洗把脸不至于非常提神，说不定还有利于提高午睡质量。

总而言之，午睡是一个不错的习惯，但是大家千万要避免长时间、低质量的午睡，这样只会透支我们的生命，浪费时间。
控制午睡的时间，调整午睡的姿势，让我们活的越来越健康。