蠕动肠胃瘦肚腩

大肠有两个功能,一是传导,二是吸收 。传导功能亢进或者吸收功能下降的时候都会造成腹泻,增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒都非常有好处 。

蠕动肠胃瘦肚腩

文章插图
一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速,从此大吃大喝也胖不起来!长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生 。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处 。
【蠕动肠胃瘦肚腩】 按摩的方式是:
1、气摩
就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧,随时随地均可练习 。
通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生 。
2、手摩
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次 。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反 。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。