睡觉前只需几步简单的动作就能实现你的纤腰梦，还不赶快行动!

文章插图
要领：侧卷腹 。相当于做半程的仰卧起坐，但不要“坐起” 。
腰部贴着垫子，背部离开，低头，含胸，下颌微收 。左手抱头，右手尽量碰到左侧膝盖 。
贴士：左右各做15次，共做3-4组 。
容易见效的贴士：
首先，锻炼的次数可以根据各人情况调整，但以上要求也都是最基本的，力量练习不是那么容易的，要告诉自己，再坚持一下 。
其次，运动过程中，速度越慢越好，但不要慢到静止 。
第三，不能急功近利 。
【睡前诱人抬腿姿态减腹部】 负重，不要一味追求越重越好，以免受伤;效果，锻炼两个星期，身体就初步发生变化，而坚持三个月，才能看到明显效果 。

• 睡前做小动作 大肚腩变没
• 睡前四动作 瘦腹又美体
• 睡前一分钟 肥腹不再有
• 高抬腿走路 三天扫平肚腩
• 小腹微凸女性睡前收腹操
• 抬腿动作 紧实小腹除赘肉
• 传授调教诱人小腹12计
• 睡前一分钟 不再做小腹婆
• 睡前一分钟 让你轻松告别小肥腹
• 3招睡前瘦腰操 动动减出小蛮腰