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动作要领：走路时 ， 放慢脚步 ， 尽量将腿向高处抬起；为保持平衡 ， 手臂也相应抬高；抬腿同时 ， 要用力收腹；腿要抬高 ， 使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走 ， 每次20步 ， 每天走2次 。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动 ， 特别能加强腹斜肌的强度和弹性 ， 坚持锻炼能有助于防止长小肚子 ， 保持健康的体态 。
【高抬腿走路 小肚子3天变扁】 注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度 ， 以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大 ， 不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异 ， 髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习 。

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