【睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿】

文章插图
动作一、直腿抬高
1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板 。
2.移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板 。
3.慢慢张开双脚，到合适宽度 。
4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板 。
重复动作5次 。

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