第一步
左腿在前 ， 右腿在后 ， 两腿前后分开站立 ， 双手叉腰 。
第二步
右腿脚尖踮起 ， 落下 ， 重复做10次 。换边进行相同动作 。
第三步
回到预备姿势 ， 左膝下弓 ， 右腿保持伸直的状态 ， 踮起脚尖 ， 重复做3遍 。
第四步
将臀部完全坐在椅子上 ， 双腿并拢 ， 脚尖钩起 ， 抬高双腿 。
第五步
【5步脚腕纤细操 夏日性感穿凉鞋】 脚尖向下绷直 ， 再钩起 。重复这个动作10～15次 。

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