膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实 。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度 。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直 。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行 。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。
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