【瘦腿从消除腿部浮肿开始】 有的人说 , 粗壮的大腿最难减 。有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪 , 而是由于浮肿引起的 。所以瘦腿 , 我们首先要从消除腿部浮肿开始!
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改善下肢浮肿可以借助食疗
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢 , 影响血液循环而引起水肿 。因此生理周期的饮食很重要 。
要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物 , 帮助身体排水 , 如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等 , 用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水 , 加点冰糖饮用 , 有助于排除生理周期的多余水分 。
生理周期期间出现水肿 , 则可用红豆加红糖熬汤喝 , 怕冷的人还可加点生姜活血 。
女性产后类似生理周期 , 一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿 , 另外受到黄体酮的影响 , 身体代谢水分的状况变差 , 身体会出现浮肿 。
因此 , 要改善女性产后浮肿 , 可以补肾活血的食疗方法 , 去除身体水分 。如薏仁红豆汤 , 可以强健肠胃、补血 , 也可以达到通乳的效果 。红糖生姜汤 , 用生姜连皮用水煮 , 有活血的效果 , 也可预防感冒 。
调整穿丝袜的姿势有助预防下半身浮肿
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善 , 有时是单侧浮肿 , 且合并有其他症状 , 如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题 。这时最好到医院做检查 , 看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题 。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差 , 导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善 。如穿弹性袜 , 利用外在压力减轻水肿 。
正确穿法是“躺着穿、躺着脱” , 这样做可以避免血液堆积在足部 , 达到预防下半身浮肿的效果 。然后还要注意睡前抬高小腿 , 不要长时间坐或站 。
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