青春期少女减肥妙方

近来,有两位少女来信咨询,一位是中专生,自诉比班上其他女同学都胖,脂肪全堆积在臀部和腿部;另一位少女身材尚匀称,唯臀部脂肪多,曾吃过减肥药也未见效 。肥胖成了她们心理最大的烦恼 。并问过胖是不是病态,该怎样减肥?
一般来说,青春期女孩子的生殖器官逐渐发育成熟,卵巢开始分泌性激素,月经也已来潮,由于第二性征的出现,胸部、臀部脂肪增多,体型显得相对肥胖些 。这并非病态,而是青春少女的重要特征之一 。临床医学研究表明,女性体内含有较多的脂肪,对维持正常月经周期和生殖功能具有一定的作用 。女孩子若是对此缺少了解,往往会给自己带来不必要的烦恼;而且无论采用什么减肥药,对这种生理变化也是阻挡不了的 。如果健康状况良好,月经周期正常,体胖只能让其按自然规律发展,无须药物治疗 。
【青春期少女减肥妙方】 当然,女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响 。要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼 。通过经常适当的体育活动,可能会使这些部位的脂肪有所减少 。有关专家认为,长跑、游泳等运动项目较为理想,运动速度不宜太快,而运动时间可以适当长些,以每天锻炼30分钟左右为宜 。长时间低强度的体育运动,主要靠机体脂肪氧化供给能量,故有减肥作用 。在进行体育锻炼时,若能选择做些站立直腿前举、直腿外侧举、直腿后举、俯卧直腿后平举等动作,则会增加减肥功效 。
减少女性臀部脂肪堆积,还可采用按摩方法,即用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中处,这是膀胱经脉循行的部位;按摩力度可稍强些,通过强制刺激对减少脂肪堆积有益 。其次可常用双手五指揉捏大腿后侧肌群,并以手掌自上而下反复揉压臀部肌肉,久之,也能收到变肥臀为美臀之良效 。此外,肥臀女性若能利用站立、端坐或平卧机会,常做提肛收缩肛门夹腿动作,同时配合做些臀部健美操,则减肥美臀效果更佳,过于肥胖的女孩不妨一试 。