减肥第一步:先排毒

【减肥第一步:先排毒】 要减肥,先从排毒开始 。七天长假,难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物,这就导致新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,而且也令身体胖得一发不可收拾 。这时候,就需要给脂肪和毒素来个大扫除了 。

减肥第一步:先排毒

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本文将介绍几种排毒方法,让你轻松排掉身体内的毒素,从而健康地瘦起来 。
一、喝水排毒减肥法
1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水,这样就能够加速肠胃的蠕动,顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外,减少出现小肚腩的几率 。
2.在进餐前喝点水减胃口,不妨在餐前先喝一杯水,这样就能够有效地减缓人的饥饿感,让人感觉饱腹,减少人体摄入量,长此以往,人体的胃口也会变小,这样就能够控制热量,达到减肥的目的 。
喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%,脂肪燃烧得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质 。
二、肠道按摩法
1.站直,两肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,将右手扶在脖子的左侧,同时头部扭向右侧,脸微微朝下望,一边右手按压,一边缓缓呼气 。
2.上身挺直,两肩放下,深呼吸,右手握拳,中指与食指伸出并弯曲,指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方,缓缓呼气,轻轻施力按压 。
三、碱性浴疗排毒法
进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物,使得肌肤变得更加有弹性,更加紧实 。
这种方法较简单,只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐,然后泡浴15-30分钟即可 。效果非常好哦 。
四、补充益生菌
补充益生菌,可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用 。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌 。可选择含有益生菌的酸奶代喝 。
五、喝柠檬茶
柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内 。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!
六、睡眠排毒法
睡眠可以排毒,这可能是大家第一次听说,但确实是这样的,在熟睡的过程中很多毒素都会排出 。人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要 。
当然,不是睡得越多越好,一天8个小时就足够啦 。
排毒减肥法认为,妨碍新陈代谢的毒素是造成肥胖的原因 。因此,只有通过多样的减肥法除去体内的毒素,才能使身体变得健康,体重也不反弹 。
此外,还有很多方法可以有效排毒的,如在空气清新的地方做做深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10~15分钟