藤原纪香教你塑身十大绝招

日本影坛天后藤原纪香，以高挑的身体、丰满的胸部和那一双美腿，深深吸引了爱美女性的关注，并令男人神魂颠倒。然而，藤原纪香的完美身材却不是天生的，这其中包含有她许多心血。
藤原纪香说：“从高中起，我的个子就比男生要高，胸部比同年的女生大。在当时我觉得这是一种羞辱，总是不敢抬头挺胸，故意弯着身体掩饰身材，以为这样可以使同学们不再笑我。可是结果不如我的想像，同学们依然觉得我是个‘异类’ ，我真的很痛苦。直到有一天，我突然想开了，为什么我不善用自己的身材，让它变成人人羡慕的优点呢？”
于是藤原纪香开始研究穿什么样的衣服看起来令身材完美无缺；穿什么样的内衣会让胸部更美，更可以表现出女性的魅力。她的努力终于得到旁人的注目与羡慕。其实，每一位女性都有像她一样善用身材的条件，只要多花一点心思，结果就不同。
“千万别以为我的身材是与生俱来的，其实我的身体非常容易发胖，我曾有过比现在胖8公斤的时候。”你能想像8公斤的肥肉安在藤原纪香身上会是怎样的难看呢？“当时我为了减肥，不惜用尽所有减肥方法，甚至有过绝食的惨痛教训。
不过我从这惨痛的教训中得到经验：‘不吃’并不是一种好的减肥方法，它只会令我饿得半夜睡不着、面色发青，以致没有活动的体力，还会影响工作、精神和作息时间；更可怕的是，有时饿得疯狂，干脆放松了自己，结果减肥不掉，反而又长胖了。因此，从大学开始，我就改变了用餐习惯：睡前不吃任何东西，想吃肉时不用油炸而改用水煮，口渴不喝有糖分的饮料；每天坚持一定的运动量。在大学的4年里， 8公斤的肥肉就这样完全消失了。现在回想起来，当时除了饮食控制得宜，还足足打了6年的篮球，也因此我的肌肉变得非常结实。运动的效果的确不同凡响。”
加入娱乐圈多年，藤原纪香始终保持着曼妙的身材，她认为，好身材并不是一朝一夕可以造就的，即使上天赋予好身村，也要持之以恒地运动及保养。
下面便是她保持身材的10大独门绝招——
【藤原纪香教你塑身十大绝招】 首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，长久坚持使得皮肤变得光滑，且会附带香气；
第二招则是洗完澡后，要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，尤其是小腿部分，约15分钟，可以让精神更为振奋；
·怎样才能让人安全减重
按摩手法一：
成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。<<<胸部upup--精油按摩手法
·按摩颈部减肥法
(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。<<<多种多样的减肥按摩疗法
·按摩腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。<<<多种多样的减肥按摩疗法
第三招是每天要倒立30秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，减轻精神紧绷的症状；
第四招则是将最理想的国际名模裸体海报，贴在房内显眼的地方，作为激励目标，时刻警示自己要有“理想之躯”；
第五招是在工作以外的时间少穿高跟鞋，长期穿着爽健凸点拖鞋，令足底血液流通；
·足部舒缓护理
高跟鞋作为ｏｆｆｉｃｅ　ｌａｄｙ的正装要素之一，在为职业装提气的同时，也令一直处于“弓”字状态的足部备感酸累。趁着中午午休时间，好好享受一下足部按摩，令双脚从高跟鞋的禁锢中释放出来，真是舒服极了。
·足快感舒适按摩追逐健康教你怎样进行足部按摩！紧张一天了，在音乐的陪伴下，让我们开始护足的程序吧，让舒适的按摩放松疲惫的身体，带来一夜好眠。
美足贴士：
美足师建议，办公室女性由于不经常走动，血液回流不顺畅，容易疲劳，所以要尽可能地在办公室利用闲暇时间走动，平常穿舒服的平底鞋，定期做足底按摩。此外，若每晚以温水泡脚，不但可强身健体，预防感冒，还可舒解一天的压力。
第六招是每周固定打一次高尔夫球，比赛对手最好是男性；
最简单的是第七招，一日三餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的健康食物；
第八招是多吃蔬菜类的火锅，如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸锅” ，可助美颜，有益消化系统。像烧烤、油炸的食物，一定要少吃；
·饮食减肥诀窍助你减肥
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。<<<饮食减肥诀窍助你减肥
第九招是用脚尖站立，象跳芭蕾足尖舞，对收小腿十分有用，练出一双美丽又修长的双腿；
最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的习惯，两公斤重的哑铃两只左右拉举，一周两次以上，每次坚持30分钟，是对健胸的最佳辅助。
·一周减6斤的哑铃减肥瘦身操
no．1　弓步上臂屈伸
a．双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。
b．两腿伸直，身体抬起(不要向后迈步) 。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。两手各重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。
锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌<<<一周减掉6斤的哑铃瘦身操
编后：借藤原纪香的一句话， “只要有毅力，窈窕身材绝不是个梦” 。