有运动习惯的人 , 一旦停止运动 , 体重很可能会增加一些 。这是因为热量的收支不平衡了 。在有计划的健身时期 , 人体每天要多消耗数百到上千千卡热量 , 而且运动会提升人体的新陈代谢率 , 这就使整体需求的热量很高 。而一旦停止运动 , 人们往往会保持原有的饮食习惯 , 造成摄入热量高于支出的热量 , 以至于体重有所增加 。严格地说 , 这不是运动的错 , 而是饮食的问题 。从另一方面来讲 , 这恰恰证明了运动在增加热量消耗方面的作用 , 也就是说 , 运动能使你切切实实地减轻体重 。
【体重上升是吃的原因】
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从这个方面 , 我们也能看出科学的饮食在减肥过程中的作用 。如果想健康地减少体脂 , 应该做到如下几点:少吃油盐、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、适当控制主食的量 。至于暂停运动的时期 , 则要相应调整进食量 , 就能避免体重反弹 。需要注意的是 , 我们说的是“暂停运动” , 而不是停止运动 , 只有健身运动结合科学饮食才是减肥的唯一科学方法 , 只有养成健康的生活方式 , 才能最终把体重、体脂水平和体线控制在良好的范围内 。
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