正常体重范围内稍胖一些更健康

【正常体重范围内稍胖一些更健康】 该文指出:据美国疾病预防与控制中心对230万名美国成人调查显示,超重者(体重指数bmi,即体重(千克)/身高(米)的平方,在25—30)死于心脏病及癌症的风险并没有比体重正常者增加,死于肺气肿、肺炎、各种感染的风险反而降低了 。在正常体重范围内,胖点更好 。

正常体重范围内稍胖一些更健康

文章插图
“中国也曾有研究表明,bmi介于24.0—24.9之间的男性和bmi介于25.0—26.9之间的女性,死亡率最低 。” 。“之所以我们的bmi数值比美国研究出的结果低,是因为在相等的bmi下,黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高,所以低一些对身体更好 。”
那么,稍胖点儿的人为什么更好呢?表示,稍胖的人与瘦人相比,体内储蓄的能量和营养更多,对疾病的抵抗力也更强;一旦患上了疾病,他们有更充足的体力和“积蓄”来和病魔斗争 。
而bmi小于19的人,一方面抵抗力弱,另一方面也可能是患上了某种疾病 。比如,一味追求‘苗条’而饿坏了自己绝不可取,很容易得上神经性厌食症,严重时甚至会导致低血压和电解质紊乱 。反之,过于肥胖的人,其体内的炎症因子会增加,患心脑血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、糖尿病的风险也会随之增加 。“由此可见,虽然胖点儿好,但也要胖得恰到好处 。”
如何才能让自己胖得恰到好处呢?郭晓蕙给出了三点建议 。首先,关注自己的体重,最好能天天称体重,掌握自己体重的变化趋势 。“如果出现了体重突然变化的现象,比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号 。”其次,均衡饮食,控制好总热量的摄入 。特别是那些有癌症家族史的人必须注意,世界癌症基金会最新研究表明,肥胖、缺乏运动、热量摄入过多是患癌的直接因素,对这些人来说,最好能将bmi控制在18—23之间 。最后,通过锻炼,控制热量平衡 。“就算胖也不能放任腰围部,这是脂肪最易沉积的地方 。一旦男性腰围超过87厘米,女性超过80厘米,疾病就会不请自来了 。”