8个小动作造就火辣美臀 。性感美臀是练出来得，很少有人天生就是翘pp 。所以以下的8个小动作，能助你一臂之力 。
文章插图
一、下蹲式
你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变的更加的强大，当然，在锻炼的过程中，一定要把握好程度和角度，以免造成太大的肌肉组织，或者形态不美观的肌肉组织 。
姿势解析：
【8个小动作造就火辣美臀】 双脚平行，与肩同宽 。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也就是我们通常说的蹲马步 。下蹲到一定幅度，坚持一会，然 后 慢慢站起 。确保你的膝盖不超过你的脚趾前面，保持你的躯干挺直和腰背平直 。
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