臀部平平、肥大该怎么办呢？先天不足，后天就更需要努力啦 。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的pp不再那么默默无闻 。
1、甩掉臀与后腰之间的赘肉
(1)双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口 。
(2)以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下 。
【翘臀5绝招让你翘得有道理】 (3)右腿至少做八次抬放后，再换左腿 。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上 。
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