臀部平平、肥大该怎么办呢？先天不足 ， 后天就更需要努力啦 。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀 ， 让你的pp不再那么默默无闻 。
1、甩掉臀与后腰之间的赘肉
【变身美臀美眉的5个绝招】 (1)双手扶着椅背呈立正姿势 ， 左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外 ， 使两脚呈九十度开口 。
(2)以慢数到五的速度 ， 将右腿向后抬起 ， 达最高点后在空中暂停五秒 ， 再以慢数到五的速度将右腿放下 。
(3)右腿至少做八次抬放后 ， 再换左腿 。抬腿时身体必需保持直线姿势 ， 不可倾斜、弯腰或曲膝 ， 并要避免将重心全靠在椅背上 。

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