对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法 。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪 。
第一节 滚臀运动
动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转 。
【熟女打造小翘臀的6个小招数】 动作二：呼气，回到原来的姿势 。再吸气后向相反的方向重复上述动作 。
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